Joga za starejše je nežna vadba, ki spoštuje telo v vseh njegovih fazah. Pomaga ohranjati gibljivost, ravnotežje in moč, hkrati pa vnaša mir, sproščenost in vitalnost v vsakdan.

---

Zakaj je joga v zrelih letih tako dragocena?

Z leti telo naravno izgublja prožnost, mišično moč in ravnotežje. A z rednim, varnim gibanjem lahko te procese upočasnimo, ohranjamo samostojnost in predvsem dobro počutje.

Joga za starejše je prilagojena vadba, ki krepi telo, izboljšuje držo, zmanjšuje bolečine in pomaga pri vsakdanjih gibih. Obenem pa nudi tudi čas zase, za sprostitev, globoko dihanje in umirjanje misli. Primerna je za vsakogar, ne glede na izkušnje ali trenutne zmožnosti. V ospredju ni popolnost, temveč prijaznost do sebe.

---

Koristi joge za starejše

Fizične koristi:

• Izboljšanje gibljivosti in prožnosti
• Krepitev mišic in večja telesna stabilnost
• Vaje za ravnotežje in zmanjševanje tveganja za padce
• Razbremenitev bolečin v hrbtu, kolkih, kolenih
• Boljša drža in lažje gibanje v vsakdanjem življenju

Duševne in čustvene koristi:

• Več miru, jasnosti in osredotočenosti
• Zmanjševanje stresa in napetosti
• Boljša povezanost s telesom in sprejemanje sprememb
• Občutek lahkotnosti in več energije

Družabne koristi:

• Vadba v prijetni družbi podobno mislečih
• Spodbuda k redni telesni aktivnosti
• Občutek pripadnosti in povezanosti

---

Kaj lahko pričakuješ na vadbi?

• Počasne, varne in prilagojene jogijske položaje
• Vaje za moč, ravnotežje in gibljivost
• Vadbo na stolih ali s pripomočki, če je potrebno
• Dihalne in sprostitvene tehnike za dobro počutje
• Topel, prijeten in spodbuden prostor

Gibanje je darilo, ki si ga lahko podariš v vsakem obdobju življenja. Joga v zrelih letih ti pomaga, da se počutiš živo, močno in povezano v telesu in v duhu. 

Več informacij ter prijave na zvonar.lea@gmail.com